Le corps comme ressource
Pleine conscience · Yoga · Mouvements somatiques
Des approches psychocorporelles fondées sur la respiration, le mouvement et la présence, afin de favoriser la régulation émotionnelle, soutenir la santé mentale
et retrouver un équilibre durable.
Pourquoi le corps comme ressource ?
Le corps, les émotions et le système nerveux interagissent en permanence. Les approches psychocorporelles s'appuient sur cette relation afin de favoriser la régulation émotionnelle, développer la conscience de soi et retrouver davantage d'équilibre au quotidien.
Selon les besoins, elles peuvent être proposées séparément ou combinées au sein d'un accompagnement personnalisé.
Pleine conscience
La pleine conscience invite à porter une attention volontaire à l'instant présent afin de développer une relation plus apaisée à ses pensées, ses émotions et ses sensations.
Elle peut notamment favoriser :
• la régulation émotionnelle
• la concentration
• la diminution des ruminations
• une relation plus apaisée à soi-même
Mouvements somatiques
Les mouvements somatiques utilisent des mouvements lents et conscients pour améliorer la mobilité, relâcher les tensions et favoriser la régulation du système nerveux. Cette approche s'appuie notamment sur les capacités d'adaptation du cerveau (neuroplasticité).
Ils peuvent notamment contribuer à :
- diminuer les tensions et les douleurs ;
- améliorer la posture et la mobilité ;
- favoriser le relâchement du système nerveux.
Yoga adapté
Ma manière d'enseigner le yoga privilégie l'écoute du corps, le respect du rythme de chacun et la qualité du mouvement plutôt que la recherche de performance. Les postures ne sont pas un objectif en soi : elles sont adaptées à chaque personne afin de respecter sa morphologie, ses capacités et ses besoins du moment.
Ma formation en Hatha Vinyasa, dispensée par une ancienne éducatrice spécialisée et une thérapeute spécialisée dans l'accompagnement des traumatismes (Brainspotting), a profondément influencé ma manière d'enseigner. J'y ai développé une attention particulière au système nerveux, au respect du rythme de chacun et au mouvement comme ressource.
Je propose notamment :
- Yoga sensible aux traumas
- Yoga restauratif et somatique
- BackMitra
- Vinyasa somatique
Les séances
Selon vos besoins, ces approches peuvent être proposées :
- en accompagnement individuel
- en ateliers de groupe autour de thématiques telles que le stress, les émotions ou le sommeil
- en studios de yoga
- auprès des établissements, associations et entreprises, dans le cadre d'actions de prévention et de promotion de la santé mentale